Cu siguranta ai auzit de creatina: la sala, la un prieten mai sportiv decat tine sau pur si simplu ai vazut un reel despre ea si cel mai probabil ai avut un gand: “Oare am nevoie de ea? Daca da, cum se ia corect?”. In continuare vom aborda toate aspectele importante despre creatina, care sunt relevante in luarea deciziei de a o folosi sau nu.  Creatina este o substanta produsa natural de corpul tau la nivelul ficatului, rinichilor si pancreasului si se gaseste si in alimente precum carnea rosie si pestele. Rolul principal al creatinei este de a furniza energie rapida muschilor in momentele de efort intens.

Intinderea musculara inseamna suprasolicitarea fibrelor unui muschi sau ale tendonului, in urma unei miscari bruste, a efortului facut fara incalzire in prealabil sau in urma ridicarii unei greutati. Durerea apare rapid, dar muschiul functioneaza in continuare, dar mai greu. Ruptura musculara inseamna lezarea partiala sau completa a fibrelor musculare. Durerea este puternica si se poate asocia cu vanataie, umflatura, slabiciune clara su uneori senzatia ca a pocnit ceva.

Durerea de umar la sala se traduce prin disconfort, intepatura, arsura, presiune sau slabiciune in zona umarului in timpul antrenamentului sau dupa. In majoritatea cazurilor durerea apare cand articulatia umarului este suprasolicitata, tehnica de executie este gresita sau muschii care stabilizeaza umarul nu sunt incalziti suficient sau nu sunt pregatiti. Pentru a ameliora durerea de umar la sala este nevoie de perioada de pauza, exercitii corect efectuate si reluarea progresiva a activitatii.

Cand apar inflamatia, uzura si suprasolicitarea, ne confruntam cu articulatii dureroase care ne limiteaza mersul, somnul si activitatile zilnice. Partea buna e ca cele mai multe cazuri de articulatii dureroase pot si evaluate clar si abordate terapeutic pas cu pas. 

Constipatia la bebelusi este o problema frecventa, care poate provoca disconfort atat copiilor, cat si parintilor. In primele luni de viata, tranzitul intestinal poate varia destul de mult, iar uneori apar dificultati in eliminarea scaunului. In acest context, multi parinti ajung sa ia in considerare utilizarea de supozitoare cu glicerina pentru bebelusi, o solutie rapida si eficienta, dar care trebuie folosita corect. Este important de inteles ca supozitoarele cu glicerina pentru bebelusi nu reprezinta un tratament de lunga durata, ci o metoda de ajutor ocazional. Ele actioneaza local, stimuland evacuarea intestinului si inmuiind scaunul, fara a afecta sistemul digestiv in profunzime.

Necroza avasculara de cap femural (osteonecroza de cap femural) este o boala caracterizata de intreruperea fluxului sanguin catre capul femural, o problema medicala care provoaca durere de sold.Osteonecroza inseamna literalmente „moartea tesutului osos”. Leziunile care incetinesc sau opresc fluxul sanguin catre un os reprezinta principala cauza a necrozei avasculare de cap femural. Alte cauze frecvente ale necrozei avasculare de cap femural sunt: consumul excesiv de alcool, fumatul, administrarea de doze mari de corticosteroizi, cum ar fi prednisonul sau cortizonul, pentru o perioada lunga de timp...

Somnul copilului este un subiect care preocupa majoritatea parintilor, mai ales in primii ani de viata. Multi se intreaba daca este bine sau nu sa foloseasca o lumina de veghe in camera celui mic. Exista numeroase pareri, unele bazate pe experienta, altele pe mituri transmise din generatie in generatie. De aceea, este important sa intelegem rolul real al unei lumini de veghe si cum poate influenta aceasta somnul copilului. Pentru unii parinti este indispensabila, oferind confort si siguranta in timpul noptii. Pentru altii, aceasta poate parea inutila sau chiar daunatoare.