Ce sporturi sunt recomandate in curele de slabire
Daca am incepe prin a spune ca activitatea sportiva efectuata regulat ajuta in mod real in procesul de slabire nu ar surprinde pe nimeni. Toate publicatiile existente in domeniul nutritiei recomanda atat schimbarea conduitei alimentare, cat si incorporarea in programul zilnic a sportului pentru a putea scapa cat mai repede de kilogramele nedorite. Si, cu toate astea, cand ne referim la sport ca la un aliat de nadejde in mentinerea unei greutati in limite normale trebuie inteles faptul ca fiecare activitate fizica in parte arde un numar diferit de calorii. Cu alte cuvinte, practicand anumite sporturi veti putea slabi mai rapid si veti putea mentine rezultatul obtinut pe termen lung.
Inotul
Inotul este una dintre cele mai eficiente activitati sportive, atat pentru adultii, cat si pentru copiii care se confrunta cu supraponderalitate sau obezitate. Se estimeaza ca o ora petrecuta intr-un bazin de inot poate sa duca la arderea a aproximativ 600-700 de calorii. Mai mult decat atat, inotul este un sport care solicita toate grupele musculare, fiind de real ajutor celor care vor sa isi tonifice corpul. Si, nu in ultimul rand, daca doriti sa combinati utilul (slabitul) cu placutul, atunci inotul este o activitate relaxanta cu ajutorul careia veti putea sa ajungeti la un indice de masa corporala in limite normale.
Mersul pe bicicleta
Mersul cu bicicleta in parc sau utilizarea bicicletei stationare sunt variante excelente de a face miscare pentru a scadea in greutate. Cu cat ritmul de utilizare a bicicletei este mai alert, cu atat veti arde mai multe calorii. O ora de pedalat alert poate sa duca la arderea a aproximativ 500-600 de calorii. Viteza de deplasare, tipul de teren pe care se pedaleaza, conditiile meteo si temperatura ambientala pot influenta si ele numarul de calorii arse cu ajutorul bicicletei.
Alergatul
Alergatul este o activitate sportiva la indemana oricui. Nu putini sunt cei care s-au confruntat ani de zile cu obezitatea de aport, si care, dupa inceperea unui program regulat de alergat, au reusit sa ajunga la un indice de masa corporala in limite normale. Daca alergatul vi se pare dificil, atunci incercati mersul alert in fiecare dimineata inainte de a incepe activitatea zilnica. O jumatate de ora de alergat de 3-4 ori pe saptamana va antrena toate grupele musculare, dandu-va un tonus bun. Se estimeaza ca o ora de alergat poate sa duca la arderea a aproximativ 500-600 calorii.
Saritul cu coarda
Saritul cu coarda poate fi o activitate sportiva extrem de solicitanta, insa, daca va antrenati zilnic, veti putea face din ce in ce mai multe sarituri. Cu cat faceti acest tip de miscare mai ritmic si mai intens cu atat veti putea sa dati mai multe kilograme jos. In medie, 15 minute de sarit cu coarda va vor ajuta sa ardeti 250 de calorii. Totodata, saritul cu coarda antreneaza musculatura picioarelor (coapse, gambe), fesierii dar si muschii abdomenului. In acest fel veti reusi sa slabiti si sa va tonifiati grupele musculare mai sus mentionate.
